Haring (gezouten), calorieën en voedingswaarden
Haring (gezouten) bevat ongeveer 172 kcal per 100 g, met 17,6 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 10,1 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 172 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 17,6 g |
| Koolhydraten | 2,8 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 10,1 g |
| waarvan verzadigd | 2,4 g |
Haring (gezouten) bevat 172 kcal per 100 gram. Deze populaire Nederlandse vis is niet alleen een smaakmaker, maar ook een bron van belangrijke voedingsstoffen. Haring is rijk aan eiwitten, met 17,6 gram per 100 gram, en bevat 10,1 gram vet, waarvan een deel gezonde vetzuren zijn. De koolhydraten zijn beperkt tot 2,8 gram en vezels ontbreken volledig.
Hoeveel haring is een praktische portie?
Een gebruikelijke portie haring is ongeveer 100 gram, wat goed is voor een lichte lunch of een hartige snack. Haring wordt vaak gegeten met uitjes en zuur, en is een vaste waarde op de Nederlandse markt, vooral tijdens de haringseizoen.
Wat zijn de voedingswaarden van Haring (gezouten)?
Naast de calorieën en macro's biedt haring ook essentiële voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, die bijdragen aan een gezond dieet. Het is een veelzijdig product dat in diverse gerechten kan worden verwerkt, van broodjes tot salades.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Haring (gezouten) | 172 | 17,6 g |
| Gegrilde sardines | 171 | 25,3 g |
| Poon (bereid) | 171 | 26,1 g |
| Zalm (rauw) | 179 | 20 g |
| Rolmops | 182 | 16 g |
| Gemarineerde garnalen | 184 | 12,7 g |
| Gerookte zalm | 188 | 21,8 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Vis en schaaldieren.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Haring (gezouten)?
Haring (gezouten) bevat 172 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in Haring (gezouten)?
Haring (gezouten) bevat 17,6 gram eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Haring (gezouten)?
Haring (gezouten) bevat 2,8 gram koolhydraten per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.