Tilapia (bereid), calorieën en voedingswaarden
Tilapia (bereid) bevat ongeveer 128 kcal per 100 g, met 26,2 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 128 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 26,2 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 2,7 g |
| waarvan verzadigd | 0,8 g |
Tilapia (bereid) bevat 128 kcal per 100 gram. Dit maakt het een caloriearme bron van eiwitten, ideaal voor een gezonde maaltijd. Met 26,2 gram eiwit per 100 gram is tilapia een uitstekende keuze voor diegenen die hun eiwitinname willen verhogen zonder veel vet of koolhydraten binnen te krijgen. Het bevat slechts 2,7 gram vet en geen koolhydraten of suikers.
Hoe kan ik Tilapia in de Nederlandse keuken gebruiken?
Tilapia is veelzijdig en kan op verschillende manieren worden bereid. Het kan worden gebakken, gegrild of gestoomd en is een populaire keuze in visgerechten. Vaak wordt het geserveerd met groenten, rijst of aardappelen, wat het een gemakkelijke aanvulling maakt op een evenwichtige maaltijd.
Wat zijn de voedingswaarden van Tilapia (bereid)?
Naast de calorieën en het hoge eiwitgehalte, bevat tilapia geen vezels en is het een vetarme optie. Dit maakt het een interessante keuze voor mensen die bewust met hun voeding omgaan. Het kan bijdragen aan een gevarieerd dieet, mits in combinatie met andere voedingsmiddelen.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Tilapia (bereid) | 128 | 26,2 g |
| Surimi | 122 | 6,8 g |
| Tonijn (bereid) | 122 | 29,2 g |
| Ansjovis (rauw) | 125 | 20,4 g |
| Mosselen (gekookt) | 125 | 17,2 g |
| Zeewolf (bereid) | 127 | 25,2 g |
| Rode baars (bereid) | 128 | 22,3 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Vis en schaaldieren.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Tilapia (bereid)?
Tilapia (bereid) bevat 128 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in Tilapia (bereid)?
Tilapia (bereid) bevat 26,2 gram eiwit per 100 gram.
Bevat Tilapia (bereid) koolhydraten?
Tilapia (bereid) bevat geen koolhydraten.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.