Makreel in olie (blik), calorieën en voedingswaarden
Makreel in olie (blik) bevat ongeveer 267 kcal per 100 g, met 20 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 20,7 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 267 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 20 g |
| Koolhydraten | 0,1 g |
| waarvan suikers | 0,1 g |
| Vezels | 0,1 g |
| Vet | 20,7 g |
| waarvan verzadigd | 4,2 g |
Makreel in olie (blik) bevat 267 kcal per 100 gram. Dit visproduct is een uitstekende bron van eiwitten, met maar liefst 20 gram per 100 gram. Daarnaast bevat het nauwelijks koolhydraten, met slechts 0,1 gram per portie. Het vetgehalte is met 20,7 gram relatief hoog, maar het gaat hier voornamelijk om gezonde vetten.
Hoeveel is een praktische portie makreel in olie?
Een gebruikelijke portie makreel in olie is ongeveer 100 gram, wat gelijkstaat aan een standaard blikje. Dit maakt het een gemakkelijke en voedzame keuze voor een snelle maaltijd.
Hoe wordt makreel in olie in de Nederlandse keuken gebruikt?
In de Nederlandse keuken wordt makreel in olie vaak gegeten op brood, bijvoorbeeld als broodbeleg. Het kan ook worden toegevoegd aan salades of pasta's voor extra smaak en voedingswaarde.
Wat zijn de voedingswaarden van makreel in olie?
Makreel in olie is rijk aan eiwitten en gezonde vetten, wat het een goede keuze maakt voor een evenwichtige voeding. Het bevat weinig koolhydraten en vezels, waardoor het goed past in diverse diëten.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Makreel in olie (blik) | 267 | 20 g |
| Nori (gedroogd) | 254 | 31,5 g |
| Makreel in water (blik) | 257 | 18,6 g |
| Kuit (gebakken) | 262 | 13,9 g |
| Mosselen (gebakken) | 268 | 17,2 g |
| Gezouten garnalen (gedroogd) | 274 | 63 g |
| Kaviaar | 281 | 24 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Vis en schaaldieren.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Makreel in olie (blik)?
Makreel in olie (blik) bevat 267 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in Makreel in olie (blik)?
Makreel in olie (blik) bevat 20 gram eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Makreel in olie (blik)?
Makreel in olie (blik) bevat slechts 0,1 gram koolhydraten per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.