Tuinbonen (gekookt) – calorieën en voedingswaarden

Tuinbonen (gekookt) bevat 45 kcal per 100 gram. Deze peulvruchten zijn niet alleen laag in calorieën, maar ook rijk aan voedingsstoffen. Met 5 gram eiwit per 100 gram zijn tuinbonen een goede bron van plantaardige eiwitten, wat ze aantrekkelijk maakt voor vegetariërs en veganisten.

Wat zijn de voedingswaarden van gekookte tuinbonen?

Naast eiwitten bevatten gekookte tuinbonen 4 gram koolhydraten en zijn ze vetvrij. Ze zijn ook rijk aan vezels, met 4.7 gram per 100 gram, wat kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering. De suikerinhoud is verwaarloosbaar, met 0 gram per 100 gram.

Hoeveel tuinbonen per portie?

Een praktische portie gekookte tuinbonen is ongeveer 100 tot 150 gram. Dit maakt ze een uitstekende aanvulling op een maaltijd of als onderdeel van een salade.

Hoe worden tuinbonen in de Nederlandse keuken gebruikt?

Tuinbonen worden vaak gebruikt in traditionele gerechten, zoals stamppot of als bijgerecht. Ze kunnen ook in soepen en stoofschotels worden toegevoegd voor extra smaak en textuur.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van tuinbonen?

Door hun vezelrijke samenstelling kunnen tuinbonen bijdragen aan een vol gevoel en een gezonde spijsvertering. Ze zijn een uitstekende keuze voor een evenwichtige voeding.