Pannenkoek, calorieën en voedingswaarden
Pannenkoek bevat ongeveer 206 kcal per 100 g, met 8,3 g eiwit, 29,2 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 206 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 8,3 g |
| Koolhydraten | 29,2 g |
| waarvan suikers | 4,9 g |
| Vezels | 1,6 g |
| Vet | 5,8 g |
| waarvan verzadigd | 2,5 g |
Pannenkoek bevat 206 kcal per 100 gram. Dit populaire graanproduct is een geliefd onderdeel van de Nederlandse keuken. Pannenkoeken worden vaak gegeten als maaltijd of tussendoortje en zijn veelzijdig in gebruik. Ze kunnen zowel zoet als hartig worden bereid, met toppings variërend van stroop en poedersuiker tot kaas en spek.
Wat zijn de voedingswaarden van Pannenkoek?
Per 100 gram bevat een pannenkoek 8,3 gram eiwit, 29,2 gram koolhydraten, 5,8 gram vet en 1,6 gram vezels. Daarnaast is er 4,9 gram suiker aanwezig. Een praktische portie van een pannenkoek ligt vaak tussen de 100 en 150 gram, afhankelijk van de eetlust en de gelegenheid.
Hoe wordt Pannenkoek in de Nederlandse keuken gebruikt?
Pannenkoeken worden vaak geserveerd met verschillende toppings en kunnen zowel als hoofdgerecht als dessert worden gegeten. Ze zijn ook populair bij kinderen en worden vaak gemaakt tijdens speciale gelegenheden of als gezelligheidseten.
Is Pannenkoek gezond?
Pannenkoeken kunnen een bron van energie zijn door de aanwezige koolhydraten, maar het is belangrijk om ze met mate te consumeren. Het gebruik van volkorenmeel en gezonde toppings kan de voedingswaarde verhogen.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Pannenkoek | 206 | 8,3 g |
| Tortellini (gekookt) | 155 | 7,7 g |
| Glutenvrije pannenkoek | 171 | 5,1 g |
| Gnocchi | 174 | 3,9 g |
| Volkoren pannenkoek | 181 | 6,6 g |
| Instant noodles (bereid) | 227 | 3,4 g |
| Pizzadeeg (rauw) | 231 | 5,6 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Graanproducten.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Pannenkoek?
Pannenkoek bevat 206 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwit zit er in Pannenkoek?
Pannenkoek bevat 8,3 gram eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Pannenkoek?
Pannenkoek bevat 29,2 gram koolhydraten per 100 gram.
Is Pannenkoek een gezond tussendoortje?
Pannenkoek kan een bron van energie zijn, maar consumeer ze met mate.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.