Peer – calorieën en voedingswaarden
Peer bevat ongeveer 53 kcal per 100 g, met 0.3 g eiwit, 11.7 g koolhydraten en 0.2 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 53 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 0.3 g |
| Koolhydraten | 11.7 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| Vezels | 1.6 g |
| Vet | 0.2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
Peer bevat 53 kcal per 100 gram. Dit fruit is niet alleen laag in calorieën, maar ook een bron van vezels en natuurlijke suikers. Met een portie van één middelgrote peer, ongeveer 150 gram, krijg je een verfrissende snack die gemakkelijk te verwerken is in verschillende gerechten.
Wat zijn de voedingswaarden van peer?
Per 100 gram bevat peer 0.3 g eiwit, 11.7 g koolhydraten, 0.2 g vet en 1.6 g vezels. De suikers in peer zijn voornamelijk natuurlijke suikers, wat het een zoete, maar gezonde keuze maakt. De vezels kunnen bijdragen aan een gezonde spijsvertering.
Hoe gebruik je peer in de Nederlandse keuken?
Peren zijn veelzijdig en kunnen zowel vers gegeten worden als verwerkt in gerechten. Ze zijn populair in salades, desserts, en zelfs in hartige gerechten zoals stoofpotten. Ook worden ze vaak gebruikt in jams en sappen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van peer?
Peren zijn een goede bron van vezels en bevatten verschillende vitaminen en mineralen. Het regelmatig eten van fruit, zoals peer, kan bijdragen aan een gebalanceerd dieet.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in peer?
Peer bevat 53 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwit zit er in peer?
Peer bevat 0.3 g eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in peer?
Peer bevat 11.7 g koolhydraten per 100 gram.
Is peer een gezond fruit?
Peer is een gezond fruit door de aanwezigheid van vezels en vitaminen.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.