Mandarijn, calorieën en voedingswaarden
Mandarijn bevat ongeveer 46 kcal per 100 g, met 0,7 g eiwit, 9,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 46 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 0,7 g |
| Koolhydraten | 9,9 g |
| waarvan suikers | 8,2 g |
| Vezels | 0,9 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
Mandarijn bevat 46 kcal per 100 gram. Deze citrusvrucht is niet alleen verfrissend, maar ook een uitstekende bron van vitamine C. Met een portiegrootte van ongeveer 150 gram, wat neerkomt op twee tot drie mandarijnen, kan je gemakkelijk genieten van deze zoete snack.
Wat zijn de voedingswaarden van mandarijn?
Per 100 gram bevat mandarijn 0,7 g eiwit, 9,9 g koolhydraten, 0,1 g vet en 0,9 g vezels. De suikers in mandarijn bedragen 8,2 g, wat bijdraagt aan de zoete smaak.
Hoe gebruik je mandarijn in de Nederlandse keuken?
Mandarijnen worden vaak gegeten als tussendoortje, maar ze kunnen ook worden toegevoegd aan salades, desserts of smoothies. De frisse smaak maakt ze veelzijdig in de keuken.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van mandarijn?
Mandarijnen zijn rijk aan antioxidanten en bevatten belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan een gezond dieet. Ze zijn een goede keuze voor een verantwoorde snack.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Mandarijn | 46 | 0,7 g |
| Abrikoos | 44 | 0,9 g |
| Moerbeibessen (rauw) | 45 | 1,4 g |
| Appelmoes (zonder suiker) | 48 | 0,2 g |
| Citrusfruit (vers) | 48 | 0,8 g |
| Sinaasappel | 48 | 0,8 g |
| Kruisbessen | 49 | 0,9 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Fruit.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in mandarijn?
Mandarijn bevat 46 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwit zit er in mandarijn?
Mandarijn bevat 0,7 g eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in mandarijn?
Mandarijn bevat 9,9 g koolhydraten per 100 gram.
Is mandarijn een gezonde snack?
Mandarijn is een gezonde snack vanwege de aanwezige vitamines en mineralen.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.