Guave, calorieën en voedingswaarden
Guave bevat ongeveer 75 kcal per 100 g, met 2,6 g eiwit, 10,9 g koolhydraten en 1 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 75 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 2,6 g |
| Koolhydraten | 10,9 g |
| waarvan suikers | 8,9 g |
| Vezels | 5,3 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd | 0,3 g |
Guave bevat 75 kcal per 100 gram. Dit tropische fruit is niet alleen heerlijk, maar ook voedzaam. Guave is rijk aan vezels, met 5,3 gram per 100 gram, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering. Daarnaast bevat het 2,6 gram eiwit en 10,9 gram koolhydraten, waarvan 8,9 gram suikers.
Hoeveel guave is een praktische portie?
Een gemiddelde guave weegt ongeveer 250 gram, wat neerkomt op ongeveer 187,5 kcal. Dit maakt het een uitstekende keuze voor een gezonde snack of als toevoeging aan een fruitsalade.
Hoe wordt guave in de Nederlandse keuken gebruikt?
In de Nederlandse keuken wordt guave vaak gebruikt in smoothies, desserts of als vers fruit. De zoete smaak en sappige textuur maken het een populaire keuze voor fruitige gerechten.
Wat zijn de voedingswaarden van guave?
Guave is een bron van verschillende voedingsstoffen. Naast de eerder genoemde vezels, eiwitten en koolhydraten, bevat het ook vitaminen en mineralen die bijdragen aan een evenwichtige voeding.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Guave | 75 | 2,6 g |
| Lychee | 72 | 0,9 g |
| Blauwe druiven (met schil) | 75 | 0,6 g |
| Appelmoes | 76 | 0,2 g |
| Witte druiven (met schil) | 76 | 0,5 g |
| Kaki / Sharonvrucht | 77 | 0,5 g |
| Druiven | 78 | 0,6 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Fruit.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Guave?
Guave bevat 75 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in Guave?
Guave bevat 2,6 gram eiwit per 100 gram.
Wat is het suikergehalte van Guave?
Guave bevat 8,9 gram suiker per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Guave?
Guave bevat 10,9 gram koolhydraten per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.