Zonnebloemolie, calorieën en voedingswaarden
Zonnebloemolie bevat ongeveer 897 kcal per 100 g, met 0,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 99,5 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 897 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 0,3 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 99,5 g |
| waarvan verzadigd | 10,6 g |
Zonnebloemolie bevat 897 kcal per 100 gram. Deze olie is een populaire keuze in de Nederlandse keuken en wordt vaak gebruikt voor bakken, braden en frituren. Met een vetgehalte van 99,5 gram per 100 gram is het een bron van onverzadigde vetten, wat bijdraagt aan een gezonde voeding. Een praktische portie van zonnebloemolie is meestal een eetlepel, wat ongeveer 15 ml of 13,5 gram oplevert.
Wat zijn de macrovoedingsstoffen in Zonnebloemolie?
Per 100 gram bevat zonnebloemolie 0,3 gram eiwit, 0 gram koolhydraten en 0 gram vezels. Dit maakt het een vetrijke olie zonder significante hoeveelheden eiwitten of koolhydraten.
Hoe wordt Zonnebloemolie in de keuken gebruikt?
Zonnebloemolie is veelzijdig en wordt vaak gebruikt voor het bereiden van gerechten, zoals salades en marinades, maar ook voor het bakken van vlees en groente. Door de neutrale smaak is het een uitstekende keuze voor diverse culinaire toepassingen.
Is Zonnebloemolie gezond?
Hoewel zonnebloemolie veel vet bevat, kan het, wanneer met mate gebruikt, een onderdeel zijn van een evenwichtige voeding. Het is belangrijk om te variëren in vetbronnen voor een optimale inname van voedingsstoffen.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Zonnebloemolie | 897 | 0,3 g |
| Dierlijk vet | 897 | 0 g |
| Plantaardige olie | 898 | 0,1 g |
| Sesamolie | 898 | 0,2 g |
| Koolzaadolie | 899 | 0 g |
| Palmolie | 899 | 0 g |
| Palmpitolie | 899 | 0 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Vetten en oliën.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Zonnebloemolie?
Zonnebloemolie bevat 897 kcal per 100 gram.
Bevat Zonnebloemolie eiwitten?
Zonnebloemolie bevat 0,3 gram eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Zonnebloemolie?
Zonnebloemolie bevat geen koolhydraten, met 0 gram per 100 gram.
Is Zonnebloemolie geschikt voor frituren?
Ja, Zonnebloemolie is zeer geschikt voor frituren vanwege zijn hoge rookpunt.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.