Yoghurtdrank: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Yoghurtdrank bevat 57 kcal per 100 g en is een populaire keuze voor een verfrissende drank. Maar wat zijn de andere voedingswaarden? In yoghurtdrank vind je 1,6 g eiwit, 12 g koolhydraten, waarvan 11,9 g suikers, en slechts 0,1 g vet. Daarnaast bevat het 0,5 g vezels per 100 g. De variant met zoetstof heeft 24 kcal, 2,7 g eiwit en 3,4 g koolhydraten.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van yoghurtdrank zijn interessant voor wie bewust met voeding bezig is. Met 57 kcal per 100 g is het een relatief lichte drank. De 12 g koolhydraten, waarvan 11,9 g suikers, geven het een zoete smaak. Dit maakt het een fijne optie voor een tussendoortje of als toevoeging aan een smoothie. De variant met zoetstof is ideaal voor wie calorieën wil besparen, met slechts 24 kcal per 100 g.

Voor wie past yoghurtdrank?

Yoghurtdrank kan in verschillende eetpatronen passen. Voor sporters kan het een goede bron van eiwit zijn, vooral de variant met zoetstof, die 2,7 g eiwit per 100 g bevat. Voor mensen die hun suikerinname willen beperken, is de yoghurtdrank met zoetstof een slimme keuze. Het is ook een makkelijke manier om wat extra vocht binnen te krijgen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk om in gedachten te houden. Een standaard portie van yoghurtdrank is meestal rond de 200 g, wat betekent dat je de voedingswaarden eenvoudig kunt verdubbelen. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn en kunnen variëren afhankelijk van het soort, seizoen en bereiding. Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Of je nu kiest voor de reguliere of de variant met zoetstof, yoghurtdrank is een veelzijdige optie die in veel eetpatronen past. Probeer Nutrola voor meer inzicht in jouw voedingskeuzes.