Witte wijn: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Witte wijn bevat per 100 g 67 kcal voor de droge variant en 96 kcal voor de zoete variant. Dit maakt het een populaire keuze voor veel liefhebbers van wijn.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Witte wijn (droog)	67	0,1	0,6	0	0
Witte wijn (zoet)	96	0,2	5,9	0	0

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De calorieën in witte wijn kunnen variëren afhankelijk van de soort. Droge witte wijn heeft met 67 kcal per 100 g de minste calorieën, terwijl zoete witte wijn met 96 kcal meer calorieën bevat. Dit kan belangrijk zijn als je let op je calorie-inname.

Wat betreft suiker, bevat droge witte wijn 0,6 g suikers per 100 g, terwijl zoete witte wijn 5,9 g suikers bevat. Dit verschil kan invloed hebben op je keuze, afhankelijk van je voorkeur voor zoetheid in je drankjes.

Wat eiwitten betreft, bevat droge witte wijn 0,1 g eiwit per 100 g en zoete witte wijn 0,2 g. Hoewel dit niet veel is, kan het toch een kleine bijdrage leveren aan je dagelijkse eiwitinname.

Voor wie past witte wijn in het dieet?

Witte wijn kan voor veel mensen een fijne aanvulling zijn op hun dieet. Of je nu geniet van een glas bij het diner of als aperitief, het is belangrijk om het in balans te houden met andere voedingsmiddelen. De calorieën en suikers in witte wijn kunnen goed passen in een gevarieerd eetpatroon, zolang je het met mate consumeert.

Het is ook goed om te weten dat de voedingswaarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, komen en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van het merk en de bereiding.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van witte wijn kan sterk variëren. Een standaard glas wijn is vaak rond de 150 ml, wat betekent dat je al snel meer calorieën en suikers binnenkrijgt dan je misschien had ingeschat. Het is handig om bewust te zijn van deze portiegroottes, vooral als je let op je inname.

Onthoud dat geen enkel voedingsmiddel verboden is. Witte wijn kan een plek hebben in je dieet, zolang je het met mate geniet en het past binnen je persoonlijke voedingsdoelen.

Wil je meer leren over voeding? Bezoek de voedingsbibliotheek voor uitgebreide informatie.

Probeer Nutrola.