Witte bonen in tomatensaus: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Witte bonen in tomatensaus bevatten 101 kcal per 100 g. Dit maakt het een veelzijdige toevoeging aan je maaltijd.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van witte bonen in tomatensaus, zie je dat ze 5,7 g eiwit per 100 g bevatten. Dit kan een goede bron van plantaardige eiwitten zijn, vooral voor vegetariërs en veganisten. Daarnaast zijn er 15,2 g koolhydraten, waarvan 3,6 g suikers. Dit betekent dat de meeste koolhydraten uit complexe bronnen komen, wat gunstig is voor je energiehuishouding.

De 0,6 g vet per 100 g is relatief laag, waardoor witte bonen in tomatensaus een goede optie zijn voor wie op zijn vetinname let. Bovendien bevatten ze 6,1 g vezels, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering.

Voor wie passen witte bonen in tomatensaus?

Witte bonen in tomatensaus zijn geschikt voor een breed publiek. Of je nu een drukke student bent, een drukke ouder of iemand die gewoon gezond wil eten, deze bonen kunnen makkelijk in verschillende maaltijden worden verwerkt. Ze passen goed in een maaltijd met rijst, als onderdeel van een stoofpot of op een boterham.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het bepalen van de portiegrootte is het goed om te weten dat 100 g een standaard maat is voor voedingswaarden. Dit betekent dat je met een portie van 100 g al een goede hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt. Afhankelijk van je eetpatroon kun je natuurlijk meer of minder nemen, maar 100 g is een prima uitgangspunt. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn en kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer weten over de voedingswaarden van andere producten? Neem dan een kijkje in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.