Watermeloen: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Watermeloen bevat 36 kcal per 100 g. Dit verfrissende fruit is niet alleen lekker, maar ook laag in calorieën en vet.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Watermeloen	36	0,5	8	0	0,6

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van watermeloen laten zien dat het een uitstekende keuze is voor een verfrissende snack. Met 0,5 g eiwit per 100 g is het niet echt een bron van eiwitten, maar dat is ook niet de bedoeling. Watermeloen bestaat voor het grootste deel uit water, wat het perfect maakt om je gehydrateerd te houden. De 8 g koolhydraten, waarvan 8 g suikers, zorgen voor een zoete smaak, maar omdat het fruit zo vochtrijk is, is het een prima optie voor een gezonde snack.

Voor wie past watermeloen in het dieet?

Watermeloen past in een breed scala aan diëten. Of je nu probeert af te vallen, meer fruit wilt eten of gewoon op zoek bent naar een verfrissende traktatie, watermeloen is een goede keuze. Het is laag in calorieën en vet, waardoor je het zonder schuldgevoel kunt toevoegen aan je maaltijden of snacks. Bovendien is het een uitstekende optie voor warme dagen, omdat het je helpt om gehydrateerd te blijven.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij watermeloen is het makkelijk om de portiegrootte aan te passen aan je eigen behoeften. Omdat het zo laag in calorieën is, kun je gerust een grotere portie nemen zonder je zorgen te maken over je calorie-inname. Een handvol blokjes watermeloen kan al snel een verfrissende snack zijn, perfect voor op een warme dag of als onderdeel van een salade. Onthoud wel dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn en kunnen variëren afhankelijk van het seizoen en de bereiding.

Wil je meer leren over andere voedingsmiddelen? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.