Waterijs: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Waterijs bevat 75 kcal per 100 g en is een verfrissende traktatie. Maar wat betekent dat voor je dagelijkse voeding?

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Waterijs heeft per 100 g een eiwitgehalte van 0,2 g, wat vrij laag is. Dit betekent dat waterijs geen belangrijke bron van eiwitten is. De koolhydraten zijn met 18 g per 100 g wel significant. Hiervan zijn 17 g suikers, wat betekent dat het waterijs vooral uit suiker bestaat. Dit maakt het een zoete, maar caloriearme snack.

Voor wie past waterijs?

Waterijs kan een leuke toevoeging zijn aan je eetpatroon, vooral in de zomer. Het is een verfrissende optie voor iedereen die op zoek is naar iets lekkers zonder al te veel calorieën. Door het lage vetpercentage van 0,2 g per 100 g is het ook een goede keuze voor mensen die op hun vetinname letten.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij waterijs is het belangrijk om te letten op de portiegrootte. Een standaard waterijsje weegt vaak rond de 100 g, maar dit kan variëren. Het is goed om te realiseren dat de calorieën, suikers en koolhydraten zich ophopen als je meer dan één ijsje eet. Houd je aan de richtwaarden van NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en pas het aan op basis van je eigen eetpatroon.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.