Walnoten: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Walnoten bevatten 706 kcal per 100 g, met 15,9 g eiwit en 5,1 g koolhydraten. Ze zijn een voedzame toevoeging aan je dieet.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Walnoten | 706 | 15,9 | 5,1 | 68,1 | 4,6 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
Voor wie passen walnoten?
Walnoten zijn geschikt voor verschillende dieetvoorkeuren. Of je nu vegetariër bent of gewoon meer plantaardige voedingsmiddelen wilt opnemen, walnoten kunnen een waardevolle aanvulling zijn. Ze zijn ook ideaal voor mensen die op zoek zijn naar gezonde snacks. De vezels in walnoten, 4,6 g per 100 g, dragen bij aan een verzadigd gevoel, wat handig kan zijn als je probeert je eetgewoonten te verbeteren.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Hoewel walnoten veel gezondheidsvoordelen bieden, is het goed om op de portiegrootte te letten. Een handjevol walnoten kan al voldoende zijn om van de voedingsstoffen te profiteren zonder dat je te veel calorieën binnenkrijgt. Onthoud dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn. Dit betekent dat de exacte voedingswaarden kunnen variëren afhankelijk van het soort walnoten en de bereidingswijze.
Wil je meer weten over de voedingswaarden van andere producten? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in walnoten?
Walnoten bevatten 706 kcal per 100 g.
Wat is de hoeveelheid eiwit in walnoten?
Walnoten bevatten 15,9 g eiwit per 100 g.
Hoeveel suiker en koolhydraten zitten er in walnoten?
Walnoten bevatten 5,1 g koolhydraten, waarvan 2,9 g suiker per 100 g.