Volle yoghurt: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Volle yoghurt bevat 56 kcal per 100 g en is een veelzijdige toevoeging aan je dieet. Maar wat betekent dat precies voor jou?

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Volle yoghurt	56	3,8	3,4	2,7	0

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van volle yoghurt, zie je dat het 3,8 g eiwit en 3,4 g koolhydraten bevat per 100 g. Dit maakt het een goede bron van eiwitten, wat belangrijk is voor spieronderhoud en herstel. De koolhydraten, waarvan 2,4 g suiker, zijn relatief laag, wat het een geschikte keuze maakt voor verschillende eetpatronen.

Voor wie past volle yoghurt?

Volle yoghurt is geschikt voor veel mensen, of je nu een actieve levensstijl hebt of gewoon op zoek bent naar een smakelijke snack. Met 2,7 g vet per 100 g is het ook een optie voor wie een gebalanceerd dieet nastreeft. Het kan een fijne toevoeging zijn aan je ontbijt, bijvoorbeeld met wat fruit of granola.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk om in gedachten te houden. Een standaard portie van volle yoghurt is vaak rond de 150 g, wat je een goede hoeveelheid eiwitten en calorieën biedt zonder te veel suiker. Houd er rekening mee dat de voedingswaarden altijd richtwaarden zijn, zoals vermeld in NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en kunnen variëren afhankelijk van het merk en de bereiding.

Wil je meer weten over voedingsstoffen en hoe je ze kunt integreren in je dagelijkse voeding? Neem dan een kijkje in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.