Volkoren pannenkoek: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Volkoren pannenkoeken bevatten 181 kcal per 100 g. Dit maakt ze een relatief voedzame keuze in je dieet, vooral als je op zoek bent naar een bron van vezels en eiwitten.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Volkoren pannenkoek | 181 | 6,6 | 22,4 | 6,6 | 3,1 |
| Volkoren pannenkoek (bereid) | 180 | 6,6 | 22,4 | 6,5 | 3,1 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
Voor wie past een volkoren pannenkoek?
Volkoren pannenkoeken zijn geschikt voor iedereen die op zoek is naar een voedzame maaltijd of snack. Ze passen goed in een gezond eetpatroon, of je nu een actieve levensstijl hebt of gewoon wilt genieten van een lekkere pannenkoek. Dankzij de vezels kunnen ze ook helpen om je langer verzadigd te houden.
Wat moet je weten over portiegroottes?
De portiegrootte van volkoren pannenkoeken kan variëren, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en behoeften. Een standaard portie zou ongeveer 100 g kunnen zijn, maar je kunt het aanpassen aan je eigen eetlust en voedingsbehoeften. Het is altijd goed om te luisteren naar je lichaam en te kiezen wat voor jou goed voelt.
De waarden die hier worden genoemd komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit betekent dat de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding. Wil je meer weten over voedingswaarden? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een volkoren pannenkoek?
Volkoren pannenkoeken bevatten 181 kcal per 100 g.
Wat is de hoeveelheid eiwit in volkoren pannenkoeken?
Volkoren pannenkoeken bevatten 6,6 g eiwit per 100 g.
Hoeveel suiker zit er in volkoren pannenkoeken?
Volkoren pannenkoeken bevatten 3 g suiker per 100 g.