Volkoren broodje: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Een volkoren broodje bevat 247 kcal per 100 g. Dit maakt het een voedzame keuze voor je dagelijkse voeding.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Volkoren broodje (zacht) | 247 | 11,3 | 39,5 | 3,2 | 7,3 |
Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?
Voor wie past een volkoren broodje?
Volkoren broodjes zijn geschikt voor vrijwel iedereen die op zoek is naar een voedzaam en vullend alternatief voor wit brood. Met 7,3 g vezels per 100 g draagt het bij aan een goede spijsvertering en een verzadigd gevoel. Dit maakt het een goede keuze voor zowel actieve mensen als voor diegenen die proberen gezonder te eten.
Wat moet je weten over portiegroottes?
De portiegrootte van een volkoren broodje kan variëren, afhankelijk van je persoonlijke voedingsbehoeften en je dagelijkse calorie-inname. Een gemiddeld broodje weegt vaak tussen de 50 en 100 g, wat betekent dat je de voedingswaarden eenvoudig kunt berekenen op basis van de 100 g richtwaarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM. Houd hier rekening mee als je je maaltijden plant.
Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een volkoren broodje?
Een volkoren broodje bevat 247 kcal per 100 g.
Wat zijn de eiwitten en koolhydraten in een volkoren broodje?
Een volkoren broodje bevat 11,3 g eiwit en 39,5 g koolhydraten per 100 g.
Hoeveel suiker zit er in een volkoren broodje?
Een volkoren broodje bevat 3,3 g suiker per 100 g.