Vermijd calorieën: Wat te drinken tijdens een dieet?

Tijdens een dieet is het belangrijk om bewust te kiezen wat je drinkt. Water bevat namelijk 0 kcal per 100 g, terwijl kruidenthee 19 kcal bevat.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van de dranken, zie je dat water de beste keuze is als je calorieën wilt vermijden. Met 0 kcal per 100 g is het een ideale dorstlesser. Kruidenthee, hoewel gezoet, bevat 19 kcal. Dit lijkt misschien niet veel, maar als je regelmatig een kopje drinkt, kunnen die calorieën zich snel ophopen. Koffie is ook een goede optie, met slechts 1 kcal per 100 g. Het biedt een klein beetje eiwit, maar dat is niet significant.

Voor wie past dit?

Water is voor iedereen een uitstekende keuze, vooral als je probeert af te vallen of op je calorie-inname let. Kruidenthee kan een lekkere variatie zijn, maar houd rekening met de extra calorieën. Koffie kan ook een goede keuze zijn, vooral als je van de smaak houdt en het zonder suiker drinkt. Het is belangrijk om te kiezen wat het beste bij jouw voorkeuren en dieet past.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Als je een dieet volgt, is het handig om je portiegroottes in de gaten te houden. Een standaard kopje koffie of kruidenthee is vaak rond de 200 ml, wat betekent dat je met kruidenthee al snel 38 kcal binnenkrijgt. Dat is meer dan je zou verwachten! Water blijft de beste optie, omdat je hier geen calorieën aan toevoegt. Het is altijd goed om je bewust te zijn van wat je drinkt, vooral als je meerdere kopjes per dag consumeert.

De waarden die we hebben besproken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Seizoen, soort en bereiding kunnen deze waarden beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen kun je de voedingsbibliotheek bekijken.

Probeer Nutrola.