Vermijd calorieën met deze fruit- en bessenopties

Wil je calorieën vermijden? Kies dan voor fruit- en bessenopties zoals aardbeien en frambozen, die beide laag in calorieën zijn.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden per 100 g geven een goed beeld van wat je binnenkrijgt. Aardbeien bevatten de minste calorieën met 29 kcal, terwijl kiwi met 62 kcal de meeste calorieën heeft. Dit betekent dat als je een snack wilt, aardbeien een uitstekende keuze zijn. Ze zijn niet alleen laag in calorieën, maar bevatten ook geen vet. Frambozen en bramen zijn iets hoger in calorieën, maar bevatten meer eiwit, wat kan helpen bij het verzadigen.

Voor wie past dit fruit en deze bessen?

Deze fruit- en bessenopties zijn ideaal voor iedereen die op zoek is naar een gezonde snack. Aardbeien zijn perfect voor mensen die een zoete smaak willen zonder veel calorieën. Frambozen zijn een goede keuze voor wie meer eiwit wil binnenkrijgen, terwijl watermeloen een verfrissende optie is met een iets hogere hoeveelheid koolhydraten. Elk van deze opties heeft unieke voordelen, dus het is goed om af te wisselen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes kunnen variëren, maar het is goed om te weten dat je met 100 g van elk van deze fruitsoorten een goed idee krijgt van hun voedingswaarden. Aardbeien zijn bijvoorbeeld een populaire keuze voor een tussendoortje, en je kunt er gemakkelijk een flinke portie van nemen zonder veel calorieën binnen te krijgen. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Seizoen en bereiding kunnen de waarden beïnvloeden.

Wil je meer leren over de voedingswaarden van verschillende producten? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.