Tonijnsalade: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Tonijnsalade bevat 288 kcal per 100 g. Dit populaire gerecht is niet alleen lekker, maar ook voedzaam.

Wat betekenen de voedingswaarden van tonijnsalade?

De voedingswaarden van tonijnsalade zijn interessant voor iedereen die bewust met voeding bezig is. Met 11,4 g eiwit per 100 g is het een goede bron van eiwitten, wat belangrijk is voor spieropbouw en herstel. De 6,2 g koolhydraten per 100 g zijn relatief laag, waardoor tonijnsalade goed past in een koolhydraatbewust dieet.

Daarnaast bevat tonijnsalade 24,1 g vet, waarvan 4,3 g suikers. De vetten in tonijnsalade zijn voornamelijk afkomstig van de tonijn en eventuele toevoegingen zoals mayonaise. Het is goed om te weten dat vetten essentieel zijn voor je lichaam, maar dat je moet letten op de hoeveelheid die je consumeert.

Voor wie past tonijnsalade?

Tonijnsalade kan een uitstekende keuze zijn voor verschillende eetpatronen. Voor sporters kan het een handige snack zijn vanwege de hoge eiwitinhoud. Maar ook als je gewoon op zoek bent naar een snelle en voedzame lunch, is tonijnsalade een prima optie. Het past goed in een gebalanceerd dieet, ongeacht je specifieke voedingsdoelen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van tonijnsalade kan variëren afhankelijk van je eetbehoeften en voorkeuren. Een gangbare portie ligt vaak rond de 100 g, wat betekent dat je met deze hoeveelheid de eerder genoemde voedingswaarden kunt aanhouden. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn en dat soort, seizoen en bereiding deze kunnen beïnvloeden.

Als je meer wilt leren over voedingswaarden en hoe je deze kunt toepassen in je dagelijkse leven, kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.