Tompouce: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Tompouce bevat 315 kcal per 100 g, wat het een calorierijke lekkernij maakt. Maar hoe verhoudt dit zich tot de andere voedingswaarden?
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Tompouce | 315 | 3,8 | 36,5 | 16,9 | 0,9 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
De 315 kcal per 100 g is een belangrijke factor om in gedachten te houden. Het is goed om je bewust te zijn van de calorieën als je let op je energie-inname. Daarnaast bevat tompouce 3,8 g eiwit, wat relatief laag is vergeleken met andere voedingsmiddelen. Eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw en het herstel van spieren, maar tompouce is niet de beste bron.
Wat betreft koolhydraten, tompouce bevat 36,5 g per 100 g. Hiervan zijn 23,8 g suikers, wat betekent dat een groot deel van de koolhydraten uit suiker bestaat. Dit kan een snelle energieboost geven, maar het is goed om te balanceren met andere voedingsmiddelen die meer vezels en minder suiker bevatten.
Voor wie past tompouce in het dieet?
Tompouce kan een leuke traktatie zijn voor iedereen die af en toe wil genieten van iets zoets. Het past goed in een gebalanceerd dieet, zolang je rekening houdt met de portiegrootte en de frequentie van consumptie. Het is belangrijk om te onthouden dat geen enkel voedingsmiddel verboden is, zolang je het met mate eet.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Portiegroottes zijn essentieel om te begrijpen hoe tompouce in je dieet past. Een standaard tompouce weegt vaak rond de 100 g, maar dit kan variëren. Het is goed om je bewust te zijn van hoeveel je eet en hoe dit zich verhoudt tot je dagelijkse caloriebehoefte. Door de caloriewaarde en andere voedingswaarden in gedachten te houden, kun je beter inschatten hoe vaak je van deze lekkernij wilt genieten.
De voedingswaarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM. Houd er rekening mee dat de waarden richtlijnen zijn en kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding. Voor meer informatie over voedingsstoffen en hoe je deze kunt bijhouden, kijk op de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een tompouce?
Tompouce bevat 315 kcal per 100 g. Dit maakt het een calorierijke lekkernij.
Wat is de hoeveelheid suiker in tompouce?
Tompouce bevat 23,8 g suikers per 100 g, wat een groot deel van de koolhydraten uitmaakt.
Hoeveel eiwit zit er in tompouce?
Tompouce bevat 3,8 g eiwit per 100 g, wat relatief laag is in vergelijking met andere voedingsmiddelen.