Tomatensaus: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Tomatensaus bevat 68 kcal per 100 g en is een veelzijdige toevoeging aan je maaltijden. Het is een populaire keuze voor pasta, pizza en andere gerechten. Maar wat zijn precies de voedingswaarden van tomatensaus?

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Tomatensaus heeft per 100 g 1,6 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 3,3 g vet. Van de koolhydraten is 5,5 g suiker. Deze waarden geven je een goed idee van wat je kunt verwachten als je tomatensaus aan je maaltijden toevoegt. Het is een relatief caloriearme saus, wat het aantrekkelijk maakt voor veel mensen die op hun voeding letten.

Voor wie past tomatensaus?

Tomatensaus is geschikt voor een breed scala aan diëten. Of je nu een actieve levensstijl hebt of gewoon op zoek bent naar een smakelijke saus voor je pasta, tomatensaus kan een goede optie zijn. Met 1,8 g vezels per 100 g draagt het ook bij aan je dagelijkse vezelinname, wat belangrijk is voor een goede spijsvertering.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De ideale portiegrootte van tomatensaus hangt af van je persoonlijke voorkeur en het gerecht dat je bereidt. Een standaard portie ligt vaak tussen de 100 g en 200 g, maar je kunt dit aanpassen aan je eigen behoeften en smaak. Het is goed om te weten dat de voedingswaarden per 100 g zijn en dat de werkelijke waarden kunnen variëren op basis van soort, seizoen en bereiding. De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden.

Als je meer wilt weten over voedingswaarden van andere producten, kijk dan ook eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.