Spaanse tortilla: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Spaanse tortilla bevat 137 kcal per 100 g, met 6 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 0,5 g suikers. Dit maakt het een veelzijdige keuze voor verschillende maaltijden.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Spaanse tortilla (aardappelomelet)	137	6	8,1	8,8	1

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

De voedingswaarden van Spaanse tortilla zijn interessant voor iedereen die bewust met voeding bezig is. Met 137 kcal per 100 g is het een relatief lichte maaltijdoptie. De 6 g eiwit per 100 g kunnen bijdragen aan je dagelijkse eiwitbehoefte, wat vooral belangrijk is voor mensen die actief zijn of spiermassa willen opbouwen.

De 8,1 g koolhydraten per 100 g zijn een bron van energie. Dit maakt de Spaanse tortilla een goede keuze voor een lunch of als snack. Het vetgehalte van 8,8 g, waarvan 0,5 g suikers, zorgt voor een vol gevoel, waardoor je minder snel naar ongezonde snacks grijpt.

Voor wie past Spaanse tortilla?

Spaanse tortilla is geschikt voor verschillende eetpatronen. Of je nu vegetariër bent of gewoon op zoek bent naar een smakelijke maaltijd, deze aardappelomelet kan in veel diëten passen. Het is eenvoudig te bereiden en kan zowel warm als koud gegeten worden, wat het ideaal maakt voor een maaltijd of als deel van een borrelplank.

Voor mensen die letten op hun calorie-inname, kan het nuttig zijn om de portiegrootte in de gaten te houden. Een goede richtlijn is om een portie van ongeveer 100 g te nemen, maar je kunt ook kleinere porties gebruiken als onderdeel van een grotere maaltijd.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk om te overwegen, vooral als je Spaanse tortilla als hoofdgerecht wilt gebruiken. Een portie van 100 g geeft je een goed idee van de voedingswaarden, maar je kunt ook variëren afhankelijk van je honger of de samenstelling van je maaltijd.

Het is altijd goed om te experimenteren met de hoeveelheid die je eet. Of je nu een hele tortilla maakt of een kleinere portie, het belangrijkste is dat je geniet van je maaltijd. Vergeet niet dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, komen en richtwaarden zijn. Seizoen, soort en bereiding kunnen de voedingswaarden beïnvloeden.

Wil je meer leren over verschillende voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.