Sinaasappelsap: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Sinaasappelsap bevat 45 kcal per 100 g en is een verfrissende drank. Maar wat betekent dat voor jouw dieet? Laten we de voedingswaarden van sinaasappelsap eens onder de loep nemen.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Sinaasappelsap	45	0,6	9,5	0,1	0,3
Sinaasappelsap (vers geperst)	44	0,6	9,1	0,1	0,3

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Sinaasappelsap heeft per 100 g 0,6 g eiwit en 9,5 g koolhydraten, waarvan 9,1 g suiker. Dit betekent dat het een bron van snelle energie kan zijn, vooral door de suikers. De hoeveelheid vet is met 0,1 g verwaarloosbaar. Vezels zijn ook aanwezig, met 0,3 g per 100 g, wat een klein voordeel kan zijn voor de spijsvertering.

Voor wie past sinaasappelsap?

Sinaasappelsap kan goed passen in een gevarieerd dieet. Het is een populaire keuze voor ontbijt of als verfrissing tussendoor. Voor sporters kan het een snelle bron van energie zijn na een training. Houd er wel rekening mee dat de suikers snel in je bloed worden opgenomen, dus het is goed om het met mate te drinken.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van sinaasappelsap kan variëren, maar een standaard glas van 200 ml bevat ongeveer 90 kcal. Dit kan een fijne aanvulling zijn op je dagelijkse voedingsinname, maar let op dat je ook andere bronnen van fruit en groenten consumeert voor een gebalanceerd dieet. De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden die kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer leren over de voedingswaarde van andere producten? Bezoek dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.