Sinaasappel: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Sinaasappels bevatten 48 kcal per 100 g en zijn een gezonde keuze in je dieet. Ze zijn rijk aan vitamine C en kunnen een verfrissende toevoeging zijn aan je maaltijden.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van sinaasappels, dan zie je dat ze 0,8 g eiwit per 100 g bevatten. Dit is relatief laag, maar sinaasappels zijn vooral een bron van vitamine C en vezels. Met 7,9 g koolhydraten, waarvan 7,7 g suikers, zijn ze een zoete en smakelijke optie. Het vetgehalte is met 1 g per 100 g verwaarloosbaar.

Voor wie past een sinaasappel in het dieet?

Sinaasappels zijn geschikt voor vrijwel iedereen. Ze zijn ideaal als tussendoortje, maar kunnen ook worden toegevoegd aan salades of als sap worden geperst. De vezels in sinaasappels, 2 g per 100 g, kunnen bijdragen aan een verzadigd gevoel. Dit maakt ze een goede keuze voor mensen die op hun gewicht letten.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een gemiddelde sinaasappel weegt ongeveer 130 g, wat betekent dat je met één sinaasappel al snel 62 kcal binnenkrijgt. Het is goed om te variëren met portiegroottes, afhankelijk van je dagelijkse voedingsbehoeften. Sinaasappels zijn veelzijdig en kunnen gemakkelijk in verschillende maaltijden worden verwerkt.

De waarden in dit artikel komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden. Voor meer informatie over voedingsstoffen en producten, kijk ook eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.