Rum: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Rum bevat 234 kcal per 100 g en heeft geen eiwitten, suikers of koolhydraten. Dit maakt het een unieke drank in je dieet.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De caloriewaarde van rum is 234 kcal per 100 g. Dit betekent dat als je een standaard shot rum van ongeveer 30 ml drinkt, je ongeveer 70 kcal binnenkrijgt. Dit kan relatief laag lijken in vergelijking met andere alcoholische dranken, maar het is belangrijk om te onthouden dat alcohol ook andere effecten op je lichaam heeft.

Voor wie past rum in het dieet?

Rum kan een plek hebben in het dieet van volwassenen die genieten van een drankje op zijn tijd. Omdat het geen eiwitten, suikers of koolhydraten bevat, kan het een optie zijn voor mensen die op hun koolhydraatinname letten. Het is echter altijd goed om met mate te genieten.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een standaard portie rum is meestal een shot van 30 ml, wat ongeveer 70 kcal oplevert. Het is handig om je inname in de gaten te houden, vooral als je meerdere drankjes consumeert. Vergeet niet dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn, wat betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van de specifieke soort rum en de manier waarop deze is bereid.

Voor meer informatie over voedingswaarden en producten, kijk op de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.