Rozenbotteljam: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Rozenbotteljam bevat 260 kcal per 100 g en is een zoete lekkernij. Maar hoe past het in je dieet?

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Rozenbotteljam heeft per 100 g 1,8 g eiwit, 62 g koolhydraten en 0,3 g vet. Van die koolhydraten is 62 g suiker. Dit betekent dat rozenbotteljam voornamelijk uit suiker bestaat, wat het een zoete smaak geeft. De vezels in de jam bedragen 1 g per 100 g, wat bijdraagt aan de spijsvertering.

Voor wie past rozenbotteljam?

Rozenbotteljam kan een smakelijke toevoeging zijn voor iedereen die houdt van zoet beleg. Of je nu een boterham, pannenkoek of yoghurt wilt opvrolijken, deze jam kan een goede optie zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel het veel suiker bevat, je het met mate kunt genieten als onderdeel van een gevarieerd dieet.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het gebruik van rozenbotteljam is het handig om op portiegroottes te letten. Een eetlepel jam kan ongeveer 20-30 g wegen, wat betekent dat je al snel 52-78 kcal en 12-18 g suiker binnenkrijgt. Het is goed om te kiezen voor een kleinere portie als je je suikerinname wilt beperken.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden. Seizoen, soort en bereiding kunnen invloed hebben op de exacte voedingswaarden.

Wil je meer leren over voedingswaarden? Bekijk de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.