Roti: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Roti bevat 218 kcal per 100 g en is een veelzijdig gerecht. Maar hoe past het in je dieet? Roti is een populair gerecht dat vaak wordt gegeten in verschillende keukens, en het biedt een interessante mix van voedingsstoffen.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden, zie je dat roti per 100 g 4,9 g eiwit, 35,9 g koolhydraten en 5,6 g vet bevat. Daarnaast is er slechts 0,3 g suiker en 2,4 g vezels aanwezig. Dit maakt roti een bron van energie, vooral door de koolhydraten. De variant gemaakt van bloem bevat meer calorieën, namelijk 307 kcal per 100 g, en biedt 6,9 g eiwit.

Voor wie past roti?

Roti kan een goede keuze zijn voor mensen die op zoek zijn naar een vullende maaltijd. Met de combinatie van koolhydraten en eiwitten kan het een goede basis vormen voor een maaltijd. Het is belangrijk om te kijken naar je totale voedingspatroon en hoe roti daarin past. Het kan goed samengaan met groenten, vlees of peulvruchten, waardoor je een uitgebalanceerde maaltijd creëert.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk als je roti in je dieet wilt opnemen. Een portie van 100 g kan een goede richtlijn zijn, maar afhankelijk van je persoonlijke behoeften en activiteitenniveau kan dit variëren. Het is handig om te weten dat roti met 218 kcal per 100 g een relatief lichte optie is vergeleken met andere bijgerechten. Dit kan je helpen bij het plannen van je maaltijden.

De waarden die we hier bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding invloed kunnen hebben op de voedingswaarden.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Bezoek de voedingsbibliotheek voor uitgebreide informatie.

Probeer Nutrola.