Roomyoghurt: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Roomyoghurt bevat 141 kcal per 100 g en is een smakelijke toevoeging aan je dieet. Maar wat betekent dat voor jouw eetpatroon?

Wat betekenen de voedingswaarden van roomyoghurt?

Roomyoghurt met vruchten levert per 100 g 2,9 g eiwit, 13,7 g koolhydraten en 7,8 g vet. Van die koolhydraten zijn 11,8 g suikers. Dit betekent dat roomyoghurt een bron van energie is, maar ook dat je op de suikers moet letten als je bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet volgt.

Voor wie past roomyoghurt?

Roomyoghurt kan voor veel mensen een fijne keuze zijn. Het is een goede optie voor een snelle snack of als onderdeel van een maaltijd. De eiwitten zijn relatief laag, dus als je op zoek bent naar een eiwitrijke snack, kun je beter kiezen voor Griekse yoghurt of kwark. Maar als je gewoon iets lekkers wilt, is roomyoghurt perfect!

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij roomyoghurt is het belangrijk om op de portiegrootte te letten. Een normale portie is vaak rond de 150 tot 200 g, wat betekent dat je de calorieën en suikers moet optellen als je meer eet. Het is dus handig om je porties in de gaten te houden, vooral als je aan je inname wilt letten. De waarden zijn afkomstig uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden die kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer weten over voedingswaarden van andere producten? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola