Rolmops: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Rolmops bevat 182 kcal per 100 g en is een bron van eiwitten. Dit maakt het een interessante keuze voor veel eetpatronen.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Rolmops	182	16	0,5	12,8	0,5

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Rolmops is rijk aan eiwitten, met maar liefst 16 g per 100 g. Dit maakt het een goede optie voor wie zijn eiwitinname wil verhogen, bijvoorbeeld na een workout of als onderdeel van een eiwitrijk dieet. De koolhydraten zijn met 0,5 g per 100 g verwaarloosbaar, en ook de hoeveelheid suiker is laag, slechts 0,3 g. Dit kan rolmops een geschikte keuze maken voor mensen die hun koolhydraatinname willen beperken.

Voor wie past rolmops?

Rolmops kan passen in verschillende eetpatronen. Of je nu probeert af te vallen, spieren wilt opbouwen of gewoon op zoek bent naar een lekkere snack, rolmops biedt een smakelijke optie. Het vetgehalte van 12,8 g per 100 g is ook niet te verwaarlozen, maar het is belangrijk om te kijken naar de totale balans in je voeding. Rolmops kan goed samengaan met een salade of als onderdeel van een borrelplank.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van rolmops kan variëren afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en de context waarin je het eet. Een standaard portie kan rond de 100 g liggen, maar je kunt natuurlijk ook kiezen voor meer of minder, afhankelijk van je honger en je voedingsdoelen. Het is altijd goed om te luisteren naar je lichaam en te genieten van je eten.

De waarden die we hier bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding de voedingswaarden kunnen beïnvloeden. Voor meer informatie over andere voedingsmiddelen kun je terecht in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.