Rode bessen: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Rode bessen bevatten 36 kcal per 100 g en zijn daarmee een caloriearme vrucht die je gemakkelijk in je dieet kunt opnemen.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van rode bessen zijn interessant als je kijkt naar hun samenstelling. Met 1,1 g eiwit per 100 g dragen ze een kleine hoeveelheid eiwitten bij aan je voeding. De koolhydraten zijn 4,4 g, waarvan de suikers ook 4,4 g zijn. Dit betekent dat rode bessen voornamelijk uit suikers bestaan, maar het zijn natuurlijke suikers die je lichaam eenvoudig kan verwerken.

Voor wie passen rode bessen?

Rode bessen zijn een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar een gezonde snack of een toevoeging aan een maaltijd. Ze zijn laag in calorieën en bevatten geen vet, wat ze ideaal maakt voor mensen die hun calorie-inname willen beheersen. Daarnaast zijn ze rijk aan vezels, met 3,4 g per 100 g, wat kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een portie van 100 g rode bessen is een goede richtlijn om mee te beginnen. Dit geeft je een goede hoeveelheid voedingsstoffen zonder dat je je zorgen hoeft te maken over een hoge calorie-inname. Je kunt ze eenvoudig toevoegen aan je ontbijt, zoals in yoghurt of havermout, of als snack tussendoor. De waarden zijn afkomstig uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Het soort, seizoen en bereiding kunnen de waarden beïnvloeden.

Wil je meer weten over de voedingswaarde van andere producten? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.