Poon: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Poon bevat 171 kcal per 100 g, met 26,1 g eiwit en 0 g koolhydraten. Dit maakt het een interessante keuze voor je maaltijden.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De calorieën in poon zijn relatief hoog vergeleken met sommige andere vissoorten, maar de eiwitten zijn ook aanzienlijk. Met 26,1 g eiwit per 100 g is poon een uitstekende bron voor diegenen die hun eiwitinname willen verhogen. Dit kan vooral nuttig zijn voor sporters of mensen die spiermassa willen opbouwen.

Voor wie past poon in het dieet?

Poon kan een goede keuze zijn voor iedereen die op zoek is naar een eiwitrijke maaltijd zonder koolhydraten. Dit maakt het ook geschikt voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Het vetgehalte van 7,4 g per 100 g is niet extreem hoog, waardoor het een prima optie is voor een gebalanceerde voeding.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het bepalen van de portiegrootte is het belangrijk om te kijken naar je totale voedingspatroon. Een portie van 100 g poon kan een goede aanvulling zijn op je maaltijd, vooral in combinatie met groenten of een salade. Het is altijd goed om te variëren in je voeding, dus probeer poon af te wisselen met andere vissoorten en eiwitbronnen.

De voedingswaarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Soort, seizoen en bereiding kunnen deze waarden echter beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen en producten, kijk op de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.