Pompoenpitten: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Pompoenpitten bevatten 574 kcal per 100 g en zijn rijk aan eiwitten, met 30,3 g per 100 g. Ze zijn een veelzijdige toevoeging aan je dieet.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Pompoenpitten | 574 | 30,3 | 2,7 | 47,2 | 8,5 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
Voor wie passen pompoenpitten?
Pompoenpitten passen goed in een dieet voor actieve mensen die extra eiwitten en gezonde vetten willen binnenkrijgen. Ze zijn ook een goede snack voor wie wil afvallen, omdat ze je een vol gevoel geven door de vezels (8,5 g per 100 g). Dit maakt ze een uitstekende keuze voor in salades, yoghurt of als snack tussendoor.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Hoewel pompoenpitten gezond zijn, is het belangrijk om op de portiegrootte te letten. Door hun hoge calorie-inhoud kan een grote hoeveelheid snel oplopen. Een handjevol als snack of een paar eetlepels door je maaltijd is vaak voldoende om van de voordelen te genieten zonder te veel calorieën binnen te krijgen. De waarden zijn richtlijnen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.
Wil je meer leren over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pompoenpitten?
Pompoenpitten bevatten 574 kcal per 100 g.
Wat is de hoeveelheid eiwit in pompoenpitten?
Pompoenpitten bevatten 30,3 g eiwit per 100 g.
Hoeveel suikers en koolhydraten zitten er in pompoenpitten?
Pompoenpitten bevatten 2,7 g koolhydraten en 1,6 g suikers per 100 g.