Poffertjes: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Poffertjes bevatten 154 kcal per 100 g en zijn een smakelijke traktatie. Maar hoe passen ze in je dieet?

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Poffertjes zijn niet alleen lekker, maar ze hebben ook interessante voedingswaarden. Met 154 kcal per 100 g zijn ze relatief laag in calorieën vergeleken met veel andere snacks. Ze bevatten 5,7 g eiwit, wat helpt bij de opbouw en het herstel van spieren. De koolhydraten in poffertjes bedragen 22,9 g, waarvan 3,3 g suiker. Dit maakt ze een bron van energie, perfect voor een snelle snack of als zoete toevoeging aan een maaltijd.

Voor wie passen poffertjes?

Poffertjes kunnen een leuke toevoeging zijn voor iedereen die af en toe wil genieten van iets zoets zonder zich schuldig te voelen. Voor sporters kunnen ze een goede bron van snelle energie zijn na een training. Ook gezinnen met kinderen vinden poffertjes vaak een hit. Het is belangrijk om te kijken naar je totale voedingspatroon en te zorgen voor variatie.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van poffertjes kan variëren, afhankelijk van waar je ze voor gebruikt. Een standaard portie kan al snel 100 g zijn, maar je kunt natuurlijk ook kiezen voor een kleinere of grotere portie. Houd in gedachten dat de voedingswaarden per 100 g zijn en dat je ze kunt combineren met andere gerechten, zoals fruit of yoghurt, voor een uitgebalanceerde maaltijd.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden die kunnen variëren op basis van soort, seizoen en bereiding. Wil je meer leren over andere voedingsmiddelen? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.