Pijlinktvis: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Pijlinktvis bevat 146 kcal per 100 g, met 25,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0 g suikers. Dit maakt het een interessante keuze voor wie op zoek is naar een eiwitrijke maaltijd.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Pijlinktvis (bereid)	146	25,8	0	4,7	0

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van pijlinktvis maken het een uitstekende bron van eiwitten. Met 25,8 g eiwit per 100 g is het ideaal voor sporters of iedereen die zijn eiwitinname wil verhogen. Het feit dat het geen koolhydraten of suikers bevat, maakt het ook geschikt voor verschillende dieetvormen, zoals een koolhydraatarm dieet.

Voor wie past pijlinktvis?

Pijlinktvis kan een goede keuze zijn voor mensen die behoefte hebben aan een eiwitrijke maaltijd zonder extra koolhydraten. Het is een veelzijdig ingrediënt dat in verschillende gerechten kan worden verwerkt, van salades tot pasta's. Het past ook goed in een mediterraan dieet, waar vis en zeevruchten vaak centraal staan.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een portiegrootte van 100 g pijlinktvis is een goede richtlijn. Dit geeft je de voordelen van de hoge eiwitinname zonder dat je je zorgen hoeft te maken over calorieën, aangezien het slechts 146 kcal bevat. Het is belangrijk om te variëren in je dieet en pijlinktvis te combineren met andere voedingsmiddelen voor een uitgebalanceerde maaltijd.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding deze waarden kunnen beïnvloeden. Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.