Peer: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Peer bevat 53 kcal per 100 g en is een smakelijke, gezonde keuze. Deze vrucht is rijk aan vezels en bevat weinig calorieën.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van peer zijn verrassend gunstig. Met 53 kcal per 100 g is het een lichte optie voor een snack of als toevoeging aan een maaltijd. De peer bevat 0,3 g eiwit, wat relatief laag is, maar het is wel een goede bron van vezels met 1,6 g per 100 g. Dit maakt het een uitstekende keuze voor een gezonde spijsvertering.

Voor wie past peer in het eetpatroon?

Peer past goed in het eetpatroon van iedereen die op zoek is naar een gezonde snack of een manier om meer fruit te integreren in hun dieet. Het is een veelzijdige vrucht die je kunt gebruiken in salades, desserts of gewoon als tussendoortje. De 10 g suikers per 100 g zijn natuurlijk en komen uit de vrucht zelf, wat het een zoete, maar verantwoorde keuze maakt.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het bepalen van portiegroottes is het goed om te weten dat een gemiddelde peer ongeveer 150-200 g weegt. Dit betekent dat je bij een portie van 150 g ongeveer 80 kcal binnenkrijgt. Het is belangrijk om te genieten van fruit zoals peer zonder je zorgen te maken over calorieën, zolang je het in balans houdt met andere voedingsmiddelen. De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden, wat betekent dat ze kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer weten over de voedingswaarden van verschillende producten? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.