Pannenkoek met spek: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Pannenkoek met spek bevat 210 kcal per 100 g. Dit populaire gerecht is een smakelijke toevoeging aan je maaltijd.

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Pannenkoek met spek bevat 6,6 g eiwit, wat bijdraagt aan je dagelijkse eiwitinname. Eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw en het herstel van spieren, dus dit kan een goede keuze zijn na een workout. Met 18,6 g koolhydraten levert het ook een bron van energie, terwijl het vetgehalte op 11,9 g ligt. Dit vet komt voornamelijk van het spek, wat het gerecht een rijke smaak geeft.

Voor wie past pannenkoek met spek?

Pannenkoek met spek kan een smakelijke optie zijn voor zowel ontbijt als lunch. Het is een goede keuze voor mensen die behoefte hebben aan een vullende maaltijd die ook energie geeft. De vezels zijn met 1 g per 100 g aan de lage kant, maar dat is niet ongebruikelijk voor dit soort gerechten. Het kan goed passen in een gevarieerd eetpatroon, zolang je rekening houdt met de portiegrootte.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk om in de gaten te houden, vooral als je let op je calorie-inname. Een gemiddelde pannenkoek met spek weegt vaak meer dan 100 g, dus het is goed om te weten dat de voedingswaarden per 100 g zijn. Dit betekent dat je de waarden moet aanpassen op basis van de hoeveelheid die je eet. Het is altijd handig om een balans te vinden in je maaltijden.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit betekent dat de werkelijke voedingswaarden kunnen variëren afhankelijk van het soort, seizoen en bereiding. Voor meer informatie over voeding, kijk eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.