Pannenkoek met kaas: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Pannenkoek met kaas bevat 239 kcal per 100 g. Dit populaire gerecht is een smakelijke toevoeging aan je eetpatroon.

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

De pannenkoek met kaas levert 11,3 g eiwit per 100 g. Eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw en het herstel van spieren. Dit maakt de pannenkoek met kaas een goede keuze na een flinke workout.

Wat betreft koolhydraten, deze pannenkoek bevat 23,3 g per 100 g. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor je lichaam, waardoor dit gerecht prima past in een actieve levensstijl. Het vetgehalte is 10,8 g, wat bijdraagt aan de smaak en de verzadiging.

Daarnaast bevat de pannenkoek 3,9 g suiker. Dit is relatief laag, waardoor je niet snel een suikerdip zult ervaren. De vezels van 1,3 g per 100 g helpen bij een goede spijsvertering.

Voor wie past pannenkoek met kaas?

Pannenkoek met kaas is een veelzijdig gerecht dat in verschillende eetpatronen past. Of je nu een drukke student bent, een werkende professional of een sporter, dit gerecht kan een lekkere en voedzame optie zijn. Het is eenvoudig te maken en kan zowel als hoofdmaaltijd als snack dienen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van pannenkoek met kaas kan variëren, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en eetgewoonten. Houd er rekening mee dat de voedingswaarden die we hebben besproken, gelden per 100 g. Dit betekent dat als je een grotere of kleinere portie eet, de waarden zullen veranderen. Een gemiddelde pannenkoek weegt vaak meer dan 100 g, dus het is handig om dit in gedachten te houden bij het plannen van je maaltijden.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Soort, seizoen en bereiding kunnen de waarden beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen kun je terecht in de voedingsbibliotheek.

Wil je meer leren over je voeding? Probeer Nutrola.