Ovenfriet: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Ovenfriet bevat 213 kcal per 100 g. Dit populaire bijgerecht is geliefd en vaak een onderdeel van de maaltijd.

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Ovenfriet heeft per 100 g 3,8 g eiwit, 32,6 g koolhydraten en 6,6 g vet. De hoeveelheid suiker is relatief laag, met slechts 0,3 g per 100 g. Dit maakt het een fijne toevoeging aan je maaltijd zonder dat het te veel suiker bevat. De vezels, 4,2 g per 100 g, dragen ook bij aan een verzadigd gevoel.

Voor wie past ovenfriet?

Ovenfriet kan goed passen in een gevarieerd eetpatroon. Het is een handige optie voor drukke dagen of als je zin hebt in iets lekkers. Door de vezels en eiwitten kan het je helpen om je langer voldaan te voelen. Dit maakt het een geschikte keuze voor zowel volwassenen als kinderen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van ovenfriet kan variëren per persoon en maaltijd. Een gebruikelijke portie ligt vaak tussen de 100 g en 150 g, afhankelijk van wat je erbij serveert. Het is goed om te kijken naar je eigen honger en wat je nog meer eet tijdens de maaltijd. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn en dat soort, seizoen en bereiding de waarden kunnen beïnvloeden.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.