Oude jenever: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Oude jenever bevat 200 kcal per 100 g, met 0 g eiwit en 1 g koolhydraten. Maar hoe past dit in je eetpatroon?

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Oude jenever	200	0	1	0	0

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van oude jenever, zie je dat het relatief veel calorieën bevat in vergelijking met de hoeveelheid eiwit en vezels. Met 200 kcal per 100 g is het belangrijk om te bedenken dat dit vooral afkomstig is van alcohol. De 1 g koolhydraten, waarvan 1 g suiker, zijn minimaal en hebben weinig invloed op je dagelijkse inname. Dit maakt oude jenever een drank die je met mate kunt genieten, vooral in sociale situaties.

Voor wie past oude jenever?

Oude jenever kan passen in verschillende eetpatronen, vooral als je af en toe een drankje wilt doen zonder je al te veel zorgen te maken over de calorieën. Het is een keuze die je kunt maken als je met vrienden bent of tijdens een speciale gelegenheid. Het is wel goed om te onthouden dat de calorieën snel kunnen oplopen als je meerdere glazen drinkt. Het is dus altijd handig om een balans te vinden die bij jou past.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn cruciaal als het gaat om oude jenever. Een standaard glas jenever is vaak rond de 35-50 ml, wat betekent dat je minder calorieën binnenkrijgt dan wanneer je een groter glas zou nemen. Het is goed om je bewust te zijn van hoeveel je drinkt, vooral als je meerdere drankjes op een avond wilt consumeren. Door je porties in de gaten te houden, kun je genieten zonder dat het een te grote impact heeft op je totale calorie-inname.

De waarden die we hier bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit betekent dat de getallen kunnen variëren afhankelijk van het soort, seizoen en bereiding. Voor meer informatie over voedingswaarden kun je ook de voedingsbibliotheek bekijken.

Probeer Nutrola.