Oliebol: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Oliebollen bevatten 245 kcal per 100 g, met 6,5 g eiwit en 32,2 g koolhydraten. Deze lekkernij past prima in een gevarieerd eetpatroon.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van oliebollen, zie je dat ze 245 kcal per 100 g bevatten. Dit betekent dat als je een oliebol eet, je een redelijke hoeveelheid energie binnenkrijgt. De 6,5 g eiwit per 100 g is niet heel hoog, maar het kan bijdragen aan je dagelijkse eiwitinname. Wat betreft koolhydraten, met 32,2 g per 100 g, zijn oliebollen zeker rijk aan deze macronutriënt, wat ze een goede bron van energie maakt.

Voor wie past een oliebol?

Oliebollen zijn een traktatie die in verschillende situaties past. Ze zijn populair tijdens de feestdagen en bij speciale gelegenheden. Met 2,2 g suiker per 100 g zijn ze zoet, maar niet overdreven. Dit maakt ze geschikt voor een breed publiek, zolang je ze met mate consumeert. Voor mensen die genieten van een afwisselend dieet, kunnen oliebollen een leuke toevoeging zijn, vooral als je ze afwisselt met andere snacks.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van een oliebol kan variëren, maar het is goed om te weten dat de voedingswaarden per 100 g zijn. Dit betekent dat als je een grotere oliebol eet, je ook meer calorieën en andere voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is handig om bewust te zijn van hoeveel je eet, vooral als je op je calorie-inname let. Een gemiddelde oliebol weegt vaak meer dan 100 g, dus houd hier rekening mee bij het genieten van deze lekkernij.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Het is altijd goed om te onthouden dat soort, seizoen en bereiding de voedingswaarden kunnen beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen en producten kun je de voedingsbibliotheek bekijken.

Probeer Nutrola.