Notenpasta: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Notenpasta bevat 639 kcal per 100 g en is daarmee een calorierijke spread. Het is belangrijk om te weten wat de voedingswaarden zijn, zodat je het goed kunt integreren in je dagelijkse eetpatroon.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Notenpasta heeft 19,8 g eiwit per 100 g, wat het een goede bron van plantaardige eiwitten maakt. Dit kan voordelig zijn voor vegetariërs en veganisten die op zoek zijn naar eiwitrijke voedingsmiddelen. De koolhydraten in notenpasta bedragen 10,9 g, waarvan 4,4 g suiker. Dit betekent dat het relatief laag in suiker is vergeleken met veel andere spreads.

Voor wie past notenpasta?

Notenpasta is een veelzijdig product dat in verschillende diëten past. Met 55,9 g vet per 100 g is het belangrijk om rekening te houden met de portiegrootte, vooral als je op je vetinname let. De gezonde vetten in notenpasta kunnen bijdragen aan een verzadigd gevoel, wat handig kan zijn voor mensen die proberen af te vallen of hun gewicht te behouden.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Hoewel notenpasta veel voedingsstoffen bevat, is het ook calorierijk. Het is verstandig om de portiegrootte in de gaten te houden. Een eetlepel notenpasta kan al snel 15-20 g zijn, wat betekent dat je al snel meer calorieën binnenkrijgt dan je misschien denkt. Het is goed om te experimenteren met hoeveelheden die voor jou werken en om te kijken hoe het in jouw eetpatroon past. Vergeet niet dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn, die kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen en hun waarden? Bezoek dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.