Notenbrood: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Notenbrood bevat 298 kcal per 100 g, met 12,2 g eiwit en 2,2 g suiker. Dit maakt het een voedzame keuze voor je dagelijkse voeding.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van notenbrood zijn interessant als je kijkt naar je dagelijkse inname. Met 12,2 g eiwit per 100 g is het een goede bron van plantaardige eiwitten. Dit kan helpen bij de opbouw en het herstel van spieren, vooral voor vegetariërs en veganisten.

Wat betreft koolhydraten, notenbrood bevat 34,5 g per 100 g. Dit zijn de complexe koolhydraten die je energie geven. De 2,2 g suiker per 100 g is relatief laag, waardoor het een verantwoorde keuze is voor wie op zijn suikers let.

Voor wie past notenbrood?

Notenbrood is geschikt voor verschillende dieetvoorkeuren. De vezels van 6,7 g per 100 g maken het een goede optie voor iedereen die zijn vezelinname wil verhogen. Dit is belangrijk voor een gezonde spijsvertering.

Het is ook een prima keuze voor mensen die een actief leven leiden, omdat de combinatie van eiwitten en koolhydraten helpt bij het behouden van energie tijdens de dag.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn afhankelijk van je persoonlijke behoeften en doelen. Een standaard portie notenbrood kan tussen de 30 en 50 g liggen, wat betekent dat je met een paar sneetjes al een goede hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt.

Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en te kijken naar wat voor jou werkt. Notenbrood kan eenvoudig worden opgenomen in je eetpatroon, of je het nu als ontbijt, lunch of snack eet.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding de voedingswaarden kunnen beïnvloeden.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.