Nectarine: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Nectarines bevatten 36 kcal per 100 g. Dit maakt ze een lichte en verfrissende fruitkeuze die gemakkelijk in een gezond eetpatroon past.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van nectarines, zie je dat ze 1 g eiwit en 6,5 g koolhydraten bevatten. De koolhydraten bestaan volledig uit suikers, wat betekent dat nectarines een zoete smaak hebben, maar tegelijkertijd ook vezels bieden met 1,1 g per 100 g. Dit maakt ze niet alleen lekker, maar ook een goede keuze voor een snack of als toevoeging aan je ontbijt of dessert.

Voor wie passen nectarines?

Nectarines zijn ideaal voor iedereen die op zoek is naar een gezonde snack. Met slechts 36 kcal per 100 g zijn ze perfect voor mensen die letten op hun calorie-inname, maar ook voor degenen die gewoon willen genieten van een smakelijk stuk fruit. Ze passen goed in een gevarieerd dieet en kunnen gemakkelijk worden opgenomen in verschillende maaltijden.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een gemiddelde nectarine weegt ongeveer 150 g, wat betekent dat je met één nectarine al snel 54 kcal binnenkrijgt. Het is belangrijk om te onthouden dat de voedingswaarden per 100 g zijn en dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van het soort, seizoen en bereiding. Een nectarine kan een heerlijke toevoeging zijn aan je dagelijkse fruitinname, zonder dat je je schuldig hoeft te voelen.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden. Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.