Nasi goreng: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Nasi goreng bevat 144 kcal per 100 g, met 4,4 g eiwit en 22,4 g koolhydraten. Dit populaire gerecht is een smakelijke toevoeging aan je eetpatroon.

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Nasi goreng is een gerecht dat vaak wordt gegeten als maaltijd of bijgerecht. Met 144 kcal per 100 g is het relatief licht, vooral als je het vergelijkt met andere gerechten. Het bevat 4,4 g eiwit, wat een goede bron is voor spieropbouw en herstel. De 22,4 g koolhydraten per 100 g geven je een snelle energieboost, ideaal voor een actieve levensstijl.

Voor wie past nasi goreng in het eetpatroon?

Nasi goreng kan voor veel mensen een smakelijke optie zijn. Of je nu een drukke student bent, een werkende professional of gewoon iemand die van lekker eten houdt, dit gerecht kan een goede keuze zijn. Het bevat 0,7 g suiker per 100 g, wat betekent dat het niet overdreven zoet is, en met 3,9 g vet is het ook niet te vet. Dit maakt het een veelzijdig gerecht dat in verschillende diëten kan passen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk om in gedachten te houden bij het eten van nasi goreng. De richtwaarden van 144 kcal per 100 g kunnen je helpen om je maaltijden in balans te houden. Afhankelijk van je behoeften en activiteiten, kun je kiezen voor een kleinere of grotere portie. Het is aan te raden om te variëren met groenten en eiwitten om je maaltijd compleet te maken. Vergeet niet dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en dat soort, seizoen en bereiding ze kunnen veranderen.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Bezoek dan de voedingsbibliotheek voor uitgebreide informatie.

Probeer Nutrola.