Multivruchtensap: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Multivruchtensap bevat 47 kcal per 100 g en is een populaire keuze voor velen. Maar wat zijn de andere voedingswaarden? Multivruchtensap is vaak een gemakkelijke manier om een portie fruit binnen te krijgen, maar het is goed om te weten wat je precies drinkt.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Met 0,4 g eiwit per 100 g is multivruchtensap geen bron van eiwitten. De koolhydraten bedragen 10,7 g, waarvan 10,2 g suikers. Dit betekent dat een groot deel van de koolhydraten uit natuurlijke suikers bestaat, afkomstig van de vruchten die in het sap zijn verwerkt. Het vetgehalte is met 0,1 g verwaarloosbaar laag en ook het vezelgehalte van 0,3 g is niet noemenswaardig.

Voor wie past multivruchtensap?

Multivruchtensap kan een goede aanvulling zijn voor mensen die moeite hebben met het eten van voldoende fruit. Het is een smakelijke optie voor kinderen en volwassenen die op zoek zijn naar een verfrissende drank. Houd er echter rekening mee dat, hoewel het sap een bron van vitamines kan zijn, het ook snel calorieën kan toevoegen aan je dieet.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een standaard portie multivruchtensap is vaak 200 ml, wat gelijkstaat aan 200 g. Dit betekent dat je dan 94 kcal binnenkrijgt, samen met 0,8 g eiwit en 21,4 g koolhydraten, waarvan 20,4 g suikers. Het is belangrijk om te letten op de totale inname van suikers uit verschillende bronnen, vooral als je meerdere porties per dag consumeert.

De waarden in dit artikel zijn afkomstig uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding de voedingswaarden kunnen beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen en hun rol in je dieet, kun je de voedingsbibliotheek bekijken.

Probeer Nutrola.