Mispel: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Mispel bevat 50 kcal per 100 g, met 0,5 g eiwit en 10,6 g koolhydraten. Dit maakt het een interessante vrucht voor je eetpatroon.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van mispel, zie je dat het een relatief caloriearme vrucht is. Met 50 kcal per 100 g kun je het gemakkelijk opnemen in een gevarieerd dieet. De 0,5 g eiwit is niet veel, maar de vrucht is vooral een bron van koolhydraten. Met 10,6 g koolhydraten, waarvan 10,6 g suikers, is het belangrijk om te weten dat mispel een zoete smaak heeft. Dit maakt het een smakelijke toevoeging aan smoothies of als snack.

Voor wie past mispel in het eetpatroon?

Mispel is een goede keuze voor mensen die op zoek zijn naar een gezonde snack of een zoete toevoeging aan hun maaltijden. Het bevat weinig vet (0,2 g) en is rijk aan vezels (1,7 g), wat kan bijdragen aan een verzadigd gevoel. Dit maakt het een geschikte optie voor iedereen die zijn of haar eetpatroon wil aanvullen met fruit. Of je nu een actieve levensstijl hebt of gewoon gezond wilt eten, mispel kan een leuke variatie zijn.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het consumeren van mispel is het handig om te weten dat de voedingswaarden gelden per 100 g. Dit betekent dat je met een portie van 100 g de eerder genoemde waarden kunt aanhouden. Het is echter goed om te onthouden dat de portiegrootte kan variëren afhankelijk van je persoonlijke behoeften en voorkeuren. Je kunt mispel gemakkelijk combineren met andere fruitsoorten of door gerechten verwerken. Dit maakt het een veelzijdige vrucht die je op verschillende manieren kunt gebruiken.

De waarden zijn afkomstig uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.