Meloen: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Meloen bevat 31 kcal per 100 g en is een verfrissende keuze. Dit fruit is niet alleen lekker, maar ook laag in calorieën, wat het een populaire snack maakt, vooral in de zomer.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Meloen	31	0,5	6,9	0	0,5

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van meloen, zie je dat het weinig calorieën bevat. Met slechts 31 kcal per 100 g is het een uitstekende optie voor wie op zijn gewicht let. Daarnaast bevat meloen 0,5 g eiwit en 6,9 g koolhydraten, waarvan ook 6,9 g suikers. Dit maakt het een zoete, maar caloriearme snack.

Voor wie past meloen in het dieet?

Meloen is een geweldige keuze voor iedereen die op zoek is naar een gezonde snack. Het is perfect voor mensen die willen afvallen of gewoon gezonder willen eten. Met 0 g vet en 0,5 g vezels per 100 g is het ook een goede optie voor een verfrissend tussendoortje, vooral op warme dagen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes kunnen variëren, maar een normale portie meloen is vaak rond de 150 g. Dit betekent dat je met een portie van 150 g ongeveer 46,5 kcal binnenkrijgt. Het is belangrijk om te onthouden dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Dit houdt in dat de exacte voedingswaarden kunnen variëren afhankelijk van het soort meloen en de bereidingswijze.

Wil je meer leren over voedingswaarden en hoe je deze in je dieet kunt integreren? Bezoek dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.