Makreel in water: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Makreel in water bevat 257 kcal per 100 g en is rijk aan eiwitten. Dit maakt het een interessante keuze voor je maaltijden.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Makreel in water (blik) | 257 | 18,6 | 0 | 20,3 | 0 |
Wat betekenen de voedingswaarden van makreel in water?
Makreel in water is een bron van hoogwaardige eiwitten, met maar liefst 18,6 g eiwit per 100 g. Dit is belangrijk voor spieropbouw en herstel. Daarnaast bevat het geen koolhydraten en suikers, wat het een goede optie maakt voor mensen die hun koolhydraatinname willen beperken.
De vetten in makreel zijn voornamelijk onverzadigd, wat kan bijdragen aan een gezond dieet. Met 20,3 g vet per 100 g is het belangrijk om je porties in de gaten te houden, maar dit vet is vaak van een gezondere soort.
Voor wie past makreel in water?
Makreel in water kan een goede keuze zijn voor verschillende dieetvormen. Voor sporters is de hoge eiwitinhoud aantrekkelijk, terwijl mensen die letten op hun koolhydraatinname, zoals bij een ketogeen dieet, dit product goed kunnen gebruiken. Ook voor vegetariërs en veganisten is het belangrijk om te weten dat makreel in water niet in hun dieet past, maar voor anderen kan het een waardevolle aanvulling zijn.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Bij het consumeren van makreel in water is het goed om te letten op de portiegrootte. Een standaard portie is vaak rond de 100 g, wat overeenkomt met de waarden die we hierboven hebben besproken. Dit betekent dat je met een blikje makreel een flinke dosis eiwitten binnenkrijgt zonder extra koolhydraten of suikers. Het is altijd handig om te variëren met je eiwitbronnen, dus combineer makreel met andere voedingsmiddelen voor een uitgebalanceerde maaltijd.
De voedingswaarden van makreel in water komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding invloed kunnen hebben op de exacte waarden.
Wil je meer leren over voedingsstoffen en hoe je ze kunt toepassen in je dieet? Bezoek dan de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in makreel in water?
Makreel in water bevat 257 kcal per 100 g. Dit maakt het een relatief calorierijk product, maar het biedt ook veel eiwitten.
Bevat makreel in water suikers of koolhydraten?
Makreel in water bevat 0 g koolhydraten en 0 g suikers per 100 g. Dit maakt het een goede keuze voor mensen die hun suikerinname willen beperken.
Hoeveel eiwit zit er in makreel in water?
Makreel in water bevat 18,6 g eiwit per 100 g. Dit is een aanzienlijke hoeveelheid, wat het aantrekkelijk maakt voor sporters en eiwitrijke diëten.